• Apie mus
    • Veikla
  • Įspūdžiai iš susibūrimų
    • Kalėdos II (2011 12 19)>
      • Nuotraukos Kalėdos II (2011 12 19)
    • Stovykla Draugystės poilsis-II (2011 10 11/13)
    • Kalėdos-I 2010 12 16>
      • Nuotraukos 2010 12 16
    • Susibūrimas 2011 06 30 ko nori moterys>
      • Nuotraukos 2011 06 30
    • Susibūrimas 2011 05 24 prieš atostogas>
      • Nuotraukos 2011 05 24
    • Susibūrimas 2011 05 12 Auskariukų dekupažas>
      • Nuotraukos 2011 05 12
    • Susibūrimas Lentvaryje 2011 05 11 dekupažo pamokėlė>
      • Nuotraukos 2011 05 11
    • Pasivaikščiojimas po Vilnių 2011 05 10>
      • Nuotraukos 2011 05 10
    • Susibūrimas 2011 05 05 Patarimai mamoms su Jolanta>
      • Nuotraukos 2011 05 05
    • Susibūrimas 2011 04 28 Kinų medicina>
      • Nuotraukos 2011 04 28
    • Susibūrimas 2011 04 21 Vaikas ir knyga>
      • Nuotraukos 2011 04 21
    • Susitikimas Kaune 2011 04 19>
      • Nuotraukos 2011 04 19
    • Susibūrimas 2011 04 14 Tegu valdo konditerija!>
      • Nuotraukos 2011 04 14
    • Susibūrimas 2011 04 12 Natūrali kosmetika (Lentvaris)>
      • Nuotraukos 2011 04 12
    • Susibūrimas 2011 04 07 Pavasario apyrankė - dekupažo III pamokėlė>
      • Nuotraukos 2011 04 07
    • Susibūrimas 2011 03 31 Mankšta su vaiku!
    • Susibūrimas 2011 03 24 Susitikime Vingio parke, Vilniuje>
      • Nuotraukos 2011 03 24
    • Stovyklos 2011 03 15-17 įspūdžiai>
      • Nuotraukos 2011 03 15-17
    • Susibūrimas 2011 03 10 Pasidalink žaidimu!>
      • Nuotraukos 2011 03 10
    • Susibūrimas 2011 03 03 Segės iš organzos su Laimute S.>
      • Nuotraukos 2011 03 03
    • Susibūrimas 2011 02 24 - Pyragai, filmai ir piešimas>
      • Nuotraukos 2011 02 24
    • Susibūrimas 2011 02 17 - Veido ir rankų savimasažai>
      • Nuotraukos 2011 02 17
    • Domino teatras 2011 02 13
    • Susibūrimas 2011 02 03 - Medos karoliukai ir meksikietiška virtuvė>
      • Nuotraukos 2011 02 03
    • Susibūrimas 2011 01 20 - Alijosius.eu ir mankštelių nauda>
      • Nuotraukos 2011 01 20
    • Susiburimas 2011 01 13 Morkadienis>
      • Nuotraukos 2011 01 13
    • Susibūrimas 2010 12 09>
      • Nuotraukos 2010 12 09
    • Susibūrimas 2010 11 25>
      • Nuotraukos 2010 11 25
    • Susibūrimas 2010 11 18>
      • Nuotraukos 2010 11 18
    • Susibūrimas 2010 11 11>
      • Nuotraukos 2010 11 11
    • Susibūrimas 2010 10 28 - įkurtuvės>
      • Nuotraukos 2010 10 28 - įkurtuvės
  • Susitikimų planas
  • Mūsų draugai
  • Kontaktai

2011 03 31 Mankšta su vaiku!

Picture
Mamos ir vaiko mankštos idėja Lietuvoje yra gana nauja, plačiai neįgyvendinta, todėl ieškant apie tai informacijos susiduriama su jos nebuvimu.
Šįkart susibūrimo metu bandėme patirti savo kailiu, kas yra toji mankšta su vaiku, o vėliau aptarėme įspūdžius, privalumus, trūkumus ir turimas žinias.

Ruošiantis šiam susibūrimui domėjomės sporto klubais, įstaigomis, kurios siūlo mamoms su vaikais treniruotes. Vilniuje radome daugiausia, Kaune vieną kitą, o Klaipėdoje apskritai nieko (informacijos paieška vyko interneto platybėse). Apie kitus miestus deja apskritai nieko neradome, jei mums tiesiog nepavyko, atsiprašome, lauksime iš Jūsų žinių.


Taigi, susibūrimo pradžioje trumpai aptarėme treniruotės eigą, galimus sunkumus ir kibome į darbą. Mankšta susidarė iš septynių pratimų mamai su vaikučiu ant rankų ar jam esant šalia mamos, priklausomai nuo pratimo. Atlikome šiuos pratimėlius:
  1. Įtūpimai. Kojos pečių plotyje, pėdos "žiūri" į priekį, įtraukiami pilvo, sėdmenų raumenys ir tupiama žemyn lyg sėstumeis ant kėdės. Įtūpus išbūname minutę. Taip kartojame tris penkis kartus. Vaikutis mamai ant rankų.
  2. Pasilenkimas į priekį. Kojos pečių plotyje, tiesios. Su vaikučiu ant rankų, tiesia nugara mama lėtai lenkiasi į priekį ir užlaiko kelias sekundes. Kartojama dešimt penkiolika kartų.
  3. Įtūpimai - 2. Kojos pečių plotyje, pėdos "žiūri" į šonus, įtraukiami pilvo, sėdmenų raumenys ir tupiama žemyn lyg sėstumeis ant kėdės. Įtūpus išbūname kelias sekundes ir stojamės. Taip kartojame iki dešimt kartų. Vaikutis mamai ant rankų.
  4. Kojos kėlimas. Vaikutis guli ant žemės priešais mamą, kuri remiasi alkūnėmis į grindis, viena koja priklaupia, kita koja ištiesta. Ištiestą koją keliame, kad ji būtų viena linija su kūnu ir laikome įtemptą iki 30 s. Kartojame su kita koja. Atliekame tris penkis kartus viską.
  5. Atsispaudimai. Vaikas guli priešais mama ir gaudo jos bučkius, nes mama remiasi keliais ir plaštakomis į grindis, tiesia nugara daro atsispaudimus. Galima daryti kiek pavyksta, patartina ne mažiau penkių.
  6. Kojos kėlimas šonu. Mama guli ant šono, vaikas veiduku į ją. Ranka po galva, kelių ir dubens sąnariai sudaro statų kampą (kojas sulenkiame stačiu kampu). Keliame koją šonu taip, kad ir abi pėdos bei keliai būtų lygiagrečiai, nuleidžiame.
  7. Dubens kėlimas. Mama guli ant nugaros, kojos pečių plotyje, sulenktos ir pėdos tvirtai atremtos į grindis. Vaiką pasisodiname ant apatinės pilvo dalies, "jojame" :) Mama kelia dubenį į viršų, suimami sėdmenų raumenys, palaikome kelias sekundes ir nuleidžiame. Kartojama dešimt dvidešimt kartų.

Čia pateiktos treniruotės aprašymas yra rekomenduotinas, pratimų kartojimo skaičių galima didinti ar mažinti, laiką prailginti. 

Susibūrimo metu pastebėjome akivaizdų dalyką, kad mankštą atlikti geriausiai pavyko tai mamai, kurios mažylis dar neropoja :) Visų likusių judrieji lakstė aplink ar bandė trukdyti sportuoti :)

Taigi, mankštelės patyrimas rodo, kad reikia labai atidžiai skaityti skelbimus apie tokias treniruotes - 
  • ar tai mankštelė mamai su kūdikiu iki jo ropojimo amžiaus
  • ar tai mankšta tik mamai, o mažylį prižiūri auklės

Abiem atvejais yra vienas didžiulis privalumas - mama sportuoja. Trūkumų rasti galima visur ir visada. Kiekviena mama pažįsta savo vaikutį ir žino jo grafiką, kada jis miega, valgo, žaidžia. Skelbiamų treniruočių laikai tinka ne visoms. Mūsų patarimas būtų išbandyti tokias treniruotes namuose su draugėmis ir pažįstamomis, pačioms pasidalinti gerais ir blogais įspūdžiais.

Norime pasidalinti rasta naudinga informacija internete:

Laisvalaikio klubas "Kietas riešutėlis" Vilniuje siūlo mankštas su vaikučiais, kurių amžius nuo 4 mėn. iki metukų. 
Vilniuje taip pat panašias treniruotes siūlo fizinės medicinos ir reabilitacijos centras "Gemma" ,treniruočių studija "Stimulus" ir šeimos sporto sveikatos, laisvalaikio ir kūrybos namai "Grybo7" (programa M+V).Kituose miestuose:Kaune:
www.linijasportas.lt – mamų po gimdymo mankšta 
www.klotone.lt – „Vaikiukų ir mamukų“ programawww.o2pilates.lt - užsiėmimus organizuoja ir mamos su vaikaisKlaipėdoje:
www.tapkmama.lt – mankšta kūdikiui su mamaPrieš vykstant į treniruotę nepatyngėkime pasiskambinti ir pasidomėti, ar tikrai tai atitiks Jūsų įsivaizdavimus apie treniruotę.Visoms dalyvavusioms susibūrime didelis ačiū už aktyvumą :) Nepamirškime sportuoti ir toliau :)

Powered by Create your own unique website with customizable templates.