Veido ir rankų savimasažo pamoka su Inga P. 2011 02 17

Picture
Kaip smagu ir vėl po trumpos pertraukėlės susitikti kartu draugėn :) 
Atrodo tik dvi savaites nesimatėme, tačiau įvykių ir įspūdžių gausa užgožė bet kurią laisvą minutę, šnektelėjimų netrūko, pritrūkome tik laiko :)

Nuvijus visas užpuolusias negandas, atšventus meilės šventes mėgavomės masažų teikiama nauda. 
Atsipalaidavimas, palengvėjimo pojūtis, nerimo pašalinimas... tai tik maža dalis to, ką gero suteikia masažai. Toms, kurioms Ingutė spėjo padaryti veido masažus, šypsojosi labai plačiai, o likusios nenuobodžiaudamos mokėsi kiekvieno žingsnio, kiekvieno judesio... Kol mokėmės, atrodo, jokio malonumo nepatyrėme, bet vėliau, geriant arbatos puodelį visgi malonūs pajūčiai pasijautė :)
Labai įdomus pasirodė rankų savimasažas. Pradžiamokslis gan neįdomus atrodo, vėliau jau įpusėjus juntamas rankų lengvumas. Kiekvienas žnybtelėjimas, gnybtelėjimas, taško paspaudimas... bet po visų judesių atlikimo nieko kito negalima pasakyti tik, kaip tai malonu! Rankų masažą darėme naudodamos Ingos gamintu naminiu rankų kremu su levandomis, bičių pikiu, medumi.

 

Picture

Merginų įvertinimai:













Norime pasidalinti ir su Jumis keliomis trumpomis pamokėlėmis, galite ir Jūs išbandyti namuose :) 

Veido savimasažas
  1. Prieš pradedant veido savimasažą veido oda nuvaloma. Geriausia valyti natūraliu aliejumi.
  2. Glostymas kaktos.
  3. Glostymas ištiesinis trečia, antra ir pirma veido masažo linija.
  4. Glostymas smakro.
  5. Kaklo glostymas.
  6. Spiralinis taškinis maigymas pagal pirmą, antrą ir trečią veido masažo linijas.
  7. Kaktos spiralinis taškinis maigymas.
  8. Glostymas kaktos, aplink akiduobes, trečia, antra ir pirma veido masažo linijom.
  9. Punktavimas spiralinis pirma, antra ir trečia veido masažo linijom, aplink akiduobes ir ant kaktos.
  10. Glostymas kaktos, aplink akiduobes, trečia, antra ir pirma veido masažo linijom.


Rankų savimasažas
  1. Prieš masažą rekomenduojama rankas patepti rankų kremu arba aliejumi.
  2. Rankas, atpalaiduotais delnais į viršų, truputį sulenktas, padėkite prieš save ant stalo arba ant šlaunų. Visiškai atsipalaiduokite.
  3. Dešinįjį delną uždėkite ant kairiosios plaštakos išorinės pusės ir stipriai sukite ratais, kol plaštaka sušils. Tą patį pakartokite su kairiąja ranka.
  4. Vieną į kitą stipriai trindami, sušildykite delnus.
  5. Sėdint už stalo, suspausti rankos plaštaką į kumštį, o po to atgniaužti jį.
  6. Pirštų trynimas.
  7. Abiem rankom atsiremti į stalą ir atlikti judesius primenančius grojimą ant fortepiono. Pakartoti pratimą keletą kartų.
  8. Padėti rankų plaštakas ant stalo paviršiaus delnais žemyn. Neatitraukdami delnų nuo stalo, pakelti ištiestą pirštą kaip galima auksčiau (likusius pirštus neatitraukti nuo stalo paviršiaus), o po to nuleisti ant stalo. Judesius pakartoti keletą kartų. Tokiu būdu pratimas atliekamas su kiekvienu pirštu.
  9. Rankų plaštakos guli ant stalo delnais žemyn. Neatitraukdami nuo stalo paviršiaus delno pagrindo, truputį pakelti nuo stalo ištiestus pirštus, o po to staigiai nuleisti juos, su jėga suduodami pirštų pagalvėlėmis į stalo paviršių. Pakartokite keletą kartų.
  10. Delno trynimas.
  11. Taškinis delno maigymas. Nuo delno pagrindo centro į mažojo piršto pusę, toliau į delno centrą.
  12. Riešo trynimas.
  13. Riešo maigymas.
  14. Plaštakos pasyvūs judesiai. Pastatyti alkūnes ant stalo. Atlikti vienu metu kiekviena ranka plaštakos judesius pagal laikrodžio rodyklę. Pratimą kartoti kiekviena ranka 5-6 kartus.
  15. Energijos nukratymas.